今日の体重81.6キロ
早いもので明日からもう6月。
紫陽花の花もほのかに色付きはじめ散歩も楽しく足取りも軽い。
なのに私はなんでここで足踏みしているんだろう・・・
決してこの体重では満足してるわけではない。
どこからみても肥満体、減らない体重にうんざりしてる。
昨日も散歩の途中のガラスに映った自分を見て、あまりの巨大さにまだまだ頑張らなきゃと再確認。
なのに増えてるし。昨日はカレーを食べたからだろう。
カレーを食べた翌日は必ずと言っていい程増えている。
カレーは暫く食べるのやめよう。
1年後の標準体重の自分に逢うために。絶対痩せる。頑張るよ。
今日の体重81.4キロ
雨が降りそうで降らない曇りなのに太陽が出たりして変な天気でした。
そろそろ飲む置き換えがなくなるので、はじめてマツキヨ行ってきましたよ。
こんなの仕入れてきました。
どれもはじめて買うものばかりでしたが結構楽しみ。
それとオリゴ糖もね。
ちゃっかり会員カードも作ってきました
今日の体重81.4キロ
ブログの管理画面を色々いじってたらなんか訳分からんようになってしまって、もう元には戻せないと
ブログ村まで退会してしてしまった・・・
素人はこれだからね
このままブログを辞めてしまおうかと思ったけどせっかくここまで頑張ったのに消してしまうのは嫌だし、かといって元には戻せない・・・んんん
何とかこれで大丈夫かな？というところまでいけたと思う。
後はまたブログ村へ登録しなおしなきゃな。あ〜どっと疲れたわ・・・
なにやってるんだろう・・・
今日の体重81.4キロ
最近体重がなかなか減らなくて、ていうか増えてて何でかな？
と思っていたけど、ここ最近暑い日が続いていて結構水分摂ってるのに普段からトイレへあまり行かない
のが原因の1つかな？なんて思ってた だいたい日に2〜3回位なのです。
水分といっても主に水です。後コーヒー1杯と豆乳1杯は殆んど毎日飲んでます。
でも、この前スープ作った時はトイレ1時間おき位に行ってたなぁ 何入れて作ったっけ？
何か利尿作用のあるもの入ってるのかな？と思いながらトイレいってたもん。
豚肉、鶏肉、玉葱、じゃが芋、ニンジン、シメジ、小松菜、白菜、鶉の卵、豆腐、、キムチ、ホールトマト
味付けはコンソメ、塩、胡椒 多分こんなところだったけど
なんかそれらしき物あるのかな？私には分からん・・・
またそのうち作ってみよう
今日の体重81.8キロ
今日もとても良い天気で清々しい朝を迎えました。
今日は100均に行ってきました。
目的は手袋。私はすぐに真っ黒に焼けてしまうので散歩する時の必需品でっす。
今は色んな種類があるなぁ 滑り止めがついたのやら、メッシュになってるのやら、お洒落に手の甲部分が
搾ってあるのやら目移りするな〜1種類ずつ買おうかな？とも思ったけど結局、手の平の部分が
メッシュになってるものを買いました。
家に帰って付けてみるとなかなか良い感じだったので、洗い変え用にと3つは買ってたんだけど
母にも良いかなと思って、なくなってしまったら嫌だと思い（そんなに早く無くならんわいっ！！）
早速後10個買いに行きました。
ちょっと買い過ぎたな・・・まぁいっか腐るもんでもあるまいしって感じです。
今日の体重81.6キロ
今日は晴天
そろそろ衣替えをしようかと思ってちょっと片付けをした。
あるはずの服が1着無いんだよな〜無い訳が無いのに無いんだよね はあ疲れた。
どこにしまい込んだんだろう？そんな広い家でもあるまいしと思いながら探すんだけどね・・・
もう嫌 また明日探そう。
今日は結構な距離歩いた。
16393歩 10キロ強 程よく風が吹いて気持ちよかった。
そろそろ月のものが来る予定なので沢山歩いてみた。
しかし今回いつもより少し遅れてるな。
今日の体重81.8キロ
不安的中
順調に減ってた体重が2日連続で増えてると正直凹む。
気合入れなおしです。ちょっとだらけてたから当然といえば当然の結果。
土日は少し気が緩んでしまう。悪い癖だな。
自業自得ってやつだな。駄目な私。足がガクガクになる程運動頑張ったんだけどな・・・
今日の体重81.2キロ
増えた〜順調に減ってたのに・・・
いつもなら置き換えで夕飯を食べないのに、昨日はパン食べたからかな？
でも、1個しか食べてないし・・・といってもカロリー496ｋｃａｌって書いてあったけどね
朝から雨降ってるから散歩も行けないし踏んだり蹴ったりだよ〜
今日も置き換えしてないから明日も体重増えてるかもな。
階段の上り下りでもしようかな？しまいに転げ落ちたりして・・・
今日の体重80.4キロ
暑い〜
昨日の夜お月様も星も見えなくて明日は雨かな〜って思ってたのに とんでもなく晴れてる
今日はいつも声だけ聞こえていた 蛙をはじめて間近で見た。デカイ・・・スゴイ・・・牛蛙っていうのかな？
色は黒かったよ（濡れてたからかも）大きさは15〜20cm位（胴体だけで）かな？マジマジ見ちゃったよ
川は沢山の生き物がいて楽しい。けど汚い・・・弁当の容器があったり、ジュースの空き缶があったり
道路には犬の糞の放置など 同じ犬を飼ってる人間として情けないよ。
外も自分の家の中だと思って欲しい。家の中で食べ終わった弁当容器ほったらかしにする？
川の中は川に住む生き物の家なんだから。
家の中で犬の糞そのままにしとく？家の中でタバコその辺の床の上にポイッと投げる？
1人1人のマナーが大切なんだけど、そのマナーを守れない人が多いのは残念でならない・・・
今日の体重80.8キロ
私が1番気になるのは自分と同じ位の体重の人。
毎日覗きにいく人が何人かいるけど やっぱり頑張っている人を見ると励みになるし、
自分も頑張らないと！！明日は抜かすぞ！！とやる気が出てくる。
それから、大幅減量をしてる人も気になる。
ブログには書いてないけど実は私は3桁からの減量なのです。(前のコメント欄にチョコッと書いてありますが）
100という数値を見た時、うわ！！100だって〜凄〜い3桁ってはじめて見た〜という
感じでショックは90という数字を見たときのほうが何故だか大きかった。
その頃の私は、どうせ1回の人生なんだから食べたい物食べて、好きな事して我慢なんかしたくない
なんて思ってたけど、その頃の自分が嫌だった。
着れる服はなかなか無いし、知らないおじさんにこのね〜ちゃん大きいな〜なんて言われて
悔しい思いした事もあったしね。
なんか矛盾してるような感じだけど正直そうだった。現実から目を逸らしたかったのか？
100という数字を見たのは1回だけだけど、それから自分（体重）から目を逸らしてはいけない
と思ってやっぱり体重計には毎日乗らないと駄目だ！！と心を入れ替え
ユルユルで頑張って？ここに至るわけなのです。
密かに尊敬しているTさんは私の目標なのだ。
そして、お気に入りの毎日見ずにはいれない人。なにか惹かれるものがある。
それに毎日更新されている人はやっぱり頑張ってる人（ダイエットしなきゃと）だと思う。
人それぞれ方法は違うけど頑張ってる人っていうのは活力になる。
まだまだ長い道のりだけど、これを最後のダイエットにしたいので
これからも皆さんの頑張り応援してます。そして私も頑張ります
今日の体重81.0キロ
やっと先月の目標体重（4月16日〜5月15日）だった数値を下回った。
あんまり無理してもいけないし、ゆっくり落としていかなきゃね。
まぁ先月はゆっくりし過ぎてしまったから目標体重に届かなくて最後1週間足掻いてたんだけど
最近立ち眩みもするし（風邪のせいかな？）気をつけないと。
昨日の夜に今日の朝パンを食べようと思って9○へ行ったら、
冷麺を見つけた（2食入り）のでついでに買ってみた。
早速朝湯がいてみた。麺は2分茹でたらいいと書いてあったのでそのようにしてザルに上げ
水でもみ洗いしたら麺がプチプチ切れる・・・気持ち良い位のコシの無さ・・・なんじゃこりゃ・・・
9○なので所詮こんなもんか
買ってみようかと思った
茹でた後はそ〜っとザルに移して、冷水で優しく優しくぬめりを取ってあげましょう
今日の体重81.6キロ
朝起きたら喉が痛くて どうやら風邪のようです。
体がだるいのは少しマシになってきたけどね。
体重も減ってきているし このまま順調にいってくれたら良いんだけどね。
なかなかうまくいかないモンなんだよね・・・
今日例の朝顔の種から芽が出てるの発見した。
2個だけだったけど やってみるもんだね〜
残りも出るかな？大きくなるの楽しみだな
今日の体重82.6キロ
今朝御飯を食べていて、体重計るの忘れてたと気付いた
な〜にやってんでしょうかね・・・なので今日の体重はガッツリ朝食を食べた後の体重になってしまった。
夕べは下腹椅子腹筋の夜の分も忘れたし
ちょっと最近イライラバタバタが続いてるしそれでかな？
早く
平穏な生活に戻りた〜い。
昨日教えてもらった豆知識
タンパク質は食べると体温が上昇する。熱として30％が放出されるので、もし2000kcal食べても、1400kcalしか体内に残らないそうだ。
なので、バランス良くタンパク質を食べるのがダイエットのコツらしい。
色々勉強させてもらってるけど書き留めておかないとすぐ忘れちゃうんだよね。
今日の体重82キロ
昨日から体がだるくていつもは楽しい散歩も昨日は途中で帰ってしまおうかと思った程。
しかも夕べはあまり寝れなかったので昼寝をした。
少しはマシになったもののやっぱりだるい。
散歩もいつも帰る時間より少し（3分位）多めにかかってた。
今日は蒸し暑い。月も靄がかかってたし明日は雨かな？
クリックしてもらえたら
元気出るかも
今日の体重82.6キロ
やっぱり増えてた
野菜不足も1つの原因かな？（今日のは明らかに違うけど） もう少し野菜を増やしてみようかな。
置き換え2食にすると1食で食べれる量はそんなに多いわけじゃないから、野菜でお腹膨れるのが
嫌なので（すぐお腹が空いてしまうのではないかと不安で）ちょっと遠のいてたのは事実。（これは肥満能？）
生野菜じゃなくて温野菜摂るのを心掛けてみるようにしよう。
もちろん野菜だけではなくバランス良くね
クリック励みになります
ポチッとよろしくです
今日の体重82.4キロ
ラストスパートが終わっていきなりの増加。
別に2食置き換えをやめた訳でもなく、頭から離れないちゃんぽんを食べに行った訳でもなく
いつも通りにしてたのにさ。
なんていいながら朝しっかり食べたにもかかわらず今日のお昼はマックでお腹一杯食べちゃいました・・・
コンナコトシテタラヤセナイヨ・・・
明日も増量の気配が
今日の体重８１．８キロ
4月16日(８４キロ）〜5月15日(８１．８キロ） (−２．２キロ減）
目標体重（毎月２．５キロ減）には及ばなかったけどなんとか頑張りましたよ。
久し振りに（半年振り？もっとかな）ビリー隊長と汗をかきました。
相変わらず隊長は厳しすぎるよ
お陰で全身が痛い・・・明日はもっと痛いかも・・・ナハハ
もちろん？ビリーバンド無しでこんなんなってます。ハハ・・・
腕立ても出来ないし、体も固いし、肉が邪魔して動き辛いし（特に腹）あのスピードにはついていけない
そしてまた明日から新しい目標に向かって頑張っていきますよ
６月の目標は７９キロ
今日の体重からすれば本当は−２．５キロなら７９．３キロなんだけど、これから暑くなるから
痩せやすいんじゃないの？ということで８１．５キロだったらの計算です。
無理は禁物 しかし油断も禁物なのだ
クリックありがとう
今日の体重８２．２キロ
昨日と変わらず。
順調に減ってきていたからこの調子だと何とかギリギリ大丈夫かなと思っていたけど甘かったな。
明日の朝には結果が出るけど、多分後０．７キロ減なんて無理だろうな・・・
でも、目標体重を決めた以上出来るところまで頑張るよ！！
ちょっとでも減るように最後に足掻いてみます
応援よろしくです
今日の体重82.2キロ
何故だか増えています。
今日はちゃんぽんが食べたくなって困った。
リンガーハット、長崎ちゃんめん 思い出すだけでもヨダレが出そうになるわ。
皿うどんも捨てがたい
本場長崎のちゃんぽんって美味しいんだろうなぁ。食べてみたい。
豚肉、魚介類、野菜タップリであの白いスープ 家で作ろうと思ってもあの味出せないよなあ。
ラーメンも好きだけど やっぱり ちゃんぽんが１番！！
またちゃんぽんの事で頭の中はグルグルだ〜
清き一票を
今日の体重82キロ
なんとか減ってました
たかが毎日腹筋10回で筋肉痛になってる今日この頃。
腹筋で筋肉痛になるって事は散歩じゃ腹筋はそんなに使わないって事なんだろうな。
今日はへそ下に効く椅子腹筋を紹介します。
椅子に座って（かための椅子で体が斜めになったりしないように常に姿勢を正して腹筋を意識しながら）
腹筋を使って右足を地面から上げて30秒キープ。太ももが椅子から少しでも上がればOK。
椅子をつかんでもよいが、腰が反らないように注意。左足も同様に。
これめっちゃキツイ
14秒位から上げた足がプルプルしだすよ〜自分の足の重さに耐えられなくなる 効きそうだ
腰を反らしたくなってくる
慣れてきたら両足いっぺんに行う。30秒。さらに椅子から手を離せるとなおよい。・・・らしいが・・・
私には無理
プルプルプルプル
朝と夜の2回やったらいいらしいので、固い椅子があれば出来るんだから暫くやってみよう
暫くだけかい！！ 飽きるまで・・・いやいや 片足ずつで頑張ってみる
今日もポチッと
お願いします
今日の体重82.4キロ
ほら、やっぱり増えたよ。ぐやじぃ〜
油断大敵！お通じも無いし明日も増えてる かもかもかもかもかも・・・
まぁそれならそれで しょうがないか。
今日は良い天気だったので 昨日の分を取り返すかのように散歩2回行きました。
1回目4.9キロ 2回目3.7キロ 計8.6キロ
お昼は汗ばむくらい暑かったのに、夜は寒かった〜
30分位寒いの我慢しながら歩いてた
ここのところ置き換えに体が馴れてきて、1〜3日みたいにお腹が空くことがなくなってきた。
ラストスパートが終わってからも暫くこのまま（置き換えがなくなるまで）やってみようかなぁ？
どうするかその時になってから考えよう。
今日の体重82.2キロ
今月の目標体重まで後0.7キロ
この調子だと 何とか目標体重クリア出来そうだ
でも、油断は禁物
今日は朝から雨が降り続いてます。昨日の夜散歩中に
がポツポツしてたんだよね。見上げると雲がいっぱいで星も見えなかったからね。明日は雨だな〜と思いながら歩いてた。
なので散歩は中止 明日の測定がちょっと怖いな・・・
一昨年の朝顔の種を引き出しから発見して（パート仲間の娘ちゃんで小学生の子が学校で育てていたもので
種がいっぱい出来たというので）貰ってたのコロッと忘れてた〜
袋に入れてテープ張ってたんだけど、これ大丈夫かな？
芽が出るかどうかは分からないけど 半信半疑で8粒ほど植えてみた。
多分大丈夫でしょ
（お気楽女)
ポチッとしてもらえたら
もっと頑張れそうです
今日の体重82.6キロ
残り1.1キロ目標達成できるか！？
今頑張らないで いつ頑張るんだ という思いで過ごしているマッコウくじらです。
しかし、このデップリととび出たお腹 へこんでくれるのかしら？
胸と同じ位お腹出てるんだよ〜
ひょっとしてこれだけ出てたら 弛むのかな？大変だ〜腹筋を鍛えねば！！
とりあえず腹筋毎日10回からはじめてみよう。
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今日の体重83キロ
1キロくらい減ってるかな〜と期待していたけど、思っていたより減りが少なかった。
1キロってあつかましすぎかな？ハハ・・・
しかし、置き換えってお腹空くわ〜 ＣＯＣＯ壱のカレー食べたい、焼肉食べたい、ハンバーグ食べたい。
だいぶ前に聞いた話だけど あるきれいな女優さん いつもお腹空いてるって言ってたという話を聞いた。
やっぱりきれいな体キープするために頑張ってらっしゃるんだよね。
それに比べて私は、何も気にせず毎食お腹一杯食べて、そりゃ太るの当たり前じゃん。
努力してこそ良い結果が出るんだ。やっぱりきれいな人は見えない苦労してるんだなってその時思った。
私も見えない苦労 細々（太々？）と頑張ってますよ。
私の拙いブログを毎日見てくれている人、はじめて見てくれた人一緒に頑張っていきましょうね
ランキング参加中
ポチッとお願いします
今日の体重83.4キロ
今日から3食のうち2食は置き換えにした。
書き込んでいる体重は、毎日朝のものなので、こんな感じ。
夜7時頃胃が痛かったけど、今は大丈夫 というか お腹空いた〜
明日の朝はビックリするほど減ってるかな？なんちゃって
明日に期待しつつ今日は寝よう おやすみなさい・・・
今日もポチッと
よろしくです
今日の体重８３．６キロ
アチャーやってしまったか？減るどころか増えてるし・・・
多分昨日の夕飯にパン３個食べたのが原因かと思われますなあ
腹8分目を通り越して お腹いっぱいになったもん。
しかも今月の目標体重までに後1週間だというのに
馬鹿やってる場合じゃないんだよ！！
本意じゃないけど 2食置き換えを利用してみよう。
いっちょラストスパートかけてみましょう。ヨッシャ〜頑張るぞ
応援してくださいな
今日の体重８３．２キロ
やっと２００ｇではあるけど減ってくれた。
今月の目標まで残り１．７キロ 後８日で達成できるのだろうか？
それにしても、家の旦那は暑がりで既に寝る時扇風機をつけている・・・
しかも掛け布団はしっかり掛けてるし・・・何がしたいのか分からない。
私が寝室に行く頃はもう夢の中なのに扇風機を消すとパチっと目を覚ますので消せない。
なので私が被害を被って朝起きたら、鼻が詰まってるか、ダラダラ状態。
一応タイマーにしてあるんだけどね・・・まだ扇風機は早いだろう！！フントニッ
腹が立つわ！！今日も朝から頭が痛くて頭痛薬飲んだけど効きゃあしないんだよね。
やっぱ風邪薬を飲むべきか？
独り言
貴女の優しさが 支えになった。
貴女がいてくれたから 私は頑張れた。
貴女は私の大切な仲間だよ。これからもずっと・・・ありがとう・・・
今日の体重８３．４キロ
今日も良い天気。天気が良いと気分もウキウキする。
なので、今日は散歩の距離を延ばしてみました。
約１１．５キロ １８６１７歩 我ながら凄いな〜って思った。
途中で休憩しながらで、３時間弱 疲れました・・・
やれば出来るんだ！でもちょっと歩き過ぎたかな？明日が怖い。
今日もポッチリ
ありがとう
今日の体重８３．４キロ
今日はとにかく暑かった。５月になったばかりなのに 真夏になったら溶けちゃうんじゃないの？
って言う位朝から良い天気。
なので、朝から家事を済ませて、４０分散歩にいって こりゃ駄目だわ うにがぶっ倒れるんじゃないの？
って思って（私がかな？）なるべく影を歩いた。川ではいつものようにカメさんが甲羅干し 気持ち良さそうだ。
最近気付いたんだけど ここの川ってカメが結構いるんだよね。
でも、そろそろ川沿いはやめようかな・・・桜の木には虫がつく頃。
虫は苦手なのよ。想像しただけでもうゾ〜ッとするわ
っていうか １０匹位かたまってフニャフニャ動いてるの見ちゃったたんだよ〜
あ〜気持ち悪い。学生の頃桜の木の下を通って通学してたんだけど 背中に虫がついてたことがあってね、
多分枝から落ちてきたんだろうと思う 嫌な思い出だよ・・・忘れてしまいたいわ。
散歩から帰って今度はワンコのケージを洗って ついでに うにもシャンプーしようと思ったけど
明日も晴れそうなので明日にしよう！
夕方母が筍の木の芽和えを持って来てくれた。が目的はうにとの散歩なんだよね。
柏餅食べて、散歩行こうかってさ。はいはい 行きましょう。
約６キロ歩きましたよ〜。これからは日が沈んでからの散歩が歩きやすいわ。
今母からメールがあった。お風呂から上がって体重計ったら痩せてたんだって。
私はどうかな？？？さっ お風呂入ろうっと
今日もポチッと
お願いします
追伸 昨日ビデオ見つかりました。お騒がせしました〜
今日の体重83.4キロ
今日は曇り なんかモヤモヤ気分。
というのも、今日お通じなし。やだな〜
録画していたはずの絶対彼氏もないし どこにいっちゃったんだよ〜（泣）
楽しみにしてたのに・・・くやしいＹ
駄目だ 諦めきれない またこれから探すぞ〜！！
今日の体重83キロ
今日は2.8と3.0をいったりきたりで結局3.0におさまった。
最近少しだけ 体が締まってきたような気がする。足もちょっとだけ細くなった。
と言ってもまだまだ超肥満に変わりは無いんだけど・・・
けれど、他の人には分からないみたいだ。まだ誰にも何にも言われないからね。
母はダイエットをしている事を知っているから、会う度に痩せたんじゃない？とか
細くなってきたよとか言うけどあんまり信用できないんだよな。
今日は基礎代謝の事で エーッ！たったそれだけで基礎代謝1.5倍も上がるの？
と思う事があったので書いてみようかな。
私は昔から姿勢が悪い。何故かと言うと学生の頃胸が大きいのが嫌で背中を丸くして
なるべく目立たないようにしていた。胸が大きいのが恥ずかしかったんだよね。
でも
意識してないと丸くなってるんだよね。最近結構意識して背筋を伸ばすようには心掛けてたんだけど
薄着になるとやっぱり
ところがなんと背筋を伸ばすだけでカロリー消費量が1.5倍アップするんだってー
見た？見た？見てくれました？
背筋を伸ばすと脊柱起立筋肉に力が入って、ここに遅筋が最も多く集中してるからなんだってさ。
詳しくはこちらに色々書いてありますよ。へ〜へ〜へ〜でしょ？
それに運動をせずに食事の量を減らすだけのダイエットも×と言う事も分かりやすく書いてあるから。
これからはもっともっと姿勢を意識しなくては！！
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